10 gewoonten van ongelukkige mensen (en hoe je ze kunt vermijden)

Geluk is iets dat we allemaal proberen te bereiken. Als mensen kunnen we accepteren dat: (a) het leven kort is, en (b) ongelukkigheid ons leven moeilijk maakt. Zoals algemeen bekend is, hebben onze gewoonten een grote invloed op de kwaliteit van leven waarin we leven, specifiek deze gewoonten hebben een directe invloed op ons geluk (of het gebrek daaraan).

Om een ​​duidelijk onderscheid te maken, er is een sterk verschil tussen klinische depressie en chronisch ongeluk . Depressie is een chemische onbalans in de hersenen, terwijl ongeluk een aanleg is die vaak wordt verworven door onze manier van doen Kiezen om ons leven te leven. Net als bij depressie kan ongeluk echter worden gediagnosticeerd en behandeld.

1. CHRONISCHE KLACHTEN

Gelukkige en succesvolle mensen klagen niet veel. Aan de andere kant lijkt het erop dat chronische klagers altijd iets negatiefs te zeggen hebben ... zelfs als de mensen om hen heen gelukkig zijn! Waar het op neerkomt: we hebben allemaal verschillende omstandigheden die we in dit leven krijgen, maar uiteindelijk zijn deze omstandigheden de onze - eerlijk of oneerlijk, gewenst of ongewenst. Zoek in plaats daarvan naar oplossingen voor problemen in plaats van te klagen, wat nergens toe leidt.

2. KRITISCH ZIJN - VAN ZELF EN ANDEREN

Hoe we tegen onszelf praten, vormt ons zelfbeeld, in positieve of negatieve zin. Eigenwaarde is een essentieel onderdeel van ons geluk, en een goed gevoel over onszelf is een recht dat we allemaal hebben. Realiseer je wanneer er fouten worden gemaakt, accepteer ze en ga verder ... praat niet over jezelf. Respecteer verder de inherente verschillen van anderen en erken hun recht om gelukkig en zonder onnodige kritiek te leven.

3. VOORBIJ LEVEN

We leven in een materialistische samenleving, een waarin we constant worden gebombardeerd met advertenties voor de nieuwste auto, gadget of creditcard, die allemaal een gemakkelijker en bevredigender bestaan ​​beloven. Geloof het geen seconde. Hoewel de aanschaf van een nieuw product een nodige emotionele boost kan geven, duurt het niet lang. Ooit de term 'spijt van de koper' gehoord? Het bestaat met een reden. Zoek in plaats daarvan iets om te doen waarbij je geen stuk plastic eruit moet halen - sporten, lezen, bezienswaardigheden bekijken, enz. - alles brengt voldoening zonder de schuld.

4. NEGATIEVE VERSLAVINGEN

De meeste dingen zijn goed met mate - eten, een drankje of twee, entertainment ... pas wanneer deze dingen centraal staan ​​in ons leven, wordt het een probleem. Helaas hebben veel goede mensen hun einde bereikt door verslavende gewoonten, vooral door afhankelijkheid van alcohol en drugs. Een geweldige preventieve maatregel en remedie tegen deze verslavingen? Onze passies zoveel mogelijk vinden en naleven (zie # 8).

5. BETREFFENDE HET VERLEDEN

Spijt is niet alleen zinloos, het kan ook buitengewoon schadelijk zijn. Onderzoek blijft aantonen dat repetitieve, negatieve gedachten over in het verleden genomen beslissingen vaak een voorbode zijn van chronische stress en depressie. Volgens Psychology Today zijn er vier manieren om met spijt om te gaan: (1) leer van fouten maar blijf niet stilstaan, (2) als er niets aan de situatie kan worden veranderd om het los te laten, (3) zorg ervoor dat je teveel de schuld krijgt niet wordt ondernomen, en (4) de situatie positiever formuleren.

6. ZORGEN VOOR DE TOEKOMST

We hebben maar zoveel te zeggen over wat onze toekomst inhoudt. Dit is niet bedoeld om de macht te ontkrachten (integendeel), het is eerder een simpele waarheid. Wat we kan do is leven in het heden terwijl je onze door God gegeven vermogens en talenten volledig uitoefent, en empowerment ons om een ​​gelukkiger bestaan ​​te leiden. Er is die zin weer: leven in het heden . Zie moeilijkheden onder ogen zodra ze zich voordoen en laat ze los. Geniet van de mooie dingen in het leven en ervaar ze ten volle ... aanwezig zijn .

7. GEDREVEN WORDEN DOOR ANGST

Ja, angst kan leiden tot ongeluk. Om dit volledig te begrijpen, moeten we weer terug naar aanwezig zijn . We kunnen eenvoudigweg niet toestaan ​​dat angst voor het onbekende (en / of het onvermijdelijke) onze kwaliteit van leven verlamt. Angst is een negatief denkproces dat vaak op automatische piloot wordt uitgevoerd. Onthouden: we zijn niet onze negatieve gedachten . We zijn geen angst, zorgen, ongerustheid of enig ander negatief denkproces .

8. GOSSIPING

Niets straalt meer ongeluk en onzekerheid uit dan negatieve praatjes over iemand anders. Waarom zou een gelukkig, zelfverzekerd persoon tenslotte iets doen dat geen nut heeft? Ze zouden het niet doen. Roddelen is iets dat tijdens de pauze aan de kinderen moet worden overgelaten, niet aan volwassenen die proberen hun leven (en anderen!) Te verbeteren.

9. GRUDGES HOUDEN

Net als bij andere negatieve emoties, is vijandigheid een onnodig gewicht op onze rug. We zijn allemaal getuige van het negatieve gedrag van andere mensen en kunnen daardoor (soms terecht) boos worden. Maar onthoud: dit gaat niet om hun onwetende gedrag, het gaat om jouw geluk . Vergeef, vergeet of negeer… en ga verder met je leven.

10. ONZE PROBLEMEN VERGROTEN

Als we ongelukkig en ontevreden zijn, is onze eerste reactie bijna volledig emotioneel. Met andere woorden, we blazen dingen volledig buiten proportie. We hebben tenslotte nog steeds dat verdomde 'hagedissenbrein' (amygdala) - het epicentrum van negatieve emoties. Doe in plaats daarvan gewoon een stap terug, kijk objectief naar het probleem (met minimale emotie) en concentreer je op een oplossing!

Als u zich eenmaal bewust bent van deze gewoonten, kunt u ervoor zorgen dat u ze op afstand houdt door het bovenstaande advies op te volgen.

Gaia door de Med Retreats en PTSD-coaching

Ik help cliënten die lijden aan PTSD-symptomen gelukkiger leven te creëren met behulp van niet-invasieve PTSD-interventietechnieken, emotionele balansbeoordelingen en gelukscoaching-retraites, online en persoonlijk, voor individuen en kleine groepen. Mijn team en ik runnen onze retraites aan de prachtige Spaanse Costa del Sol.

Bezoek ons ​​vandaag nog op Gaia door de Med