10 gezonde manieren om van jezelf te houden dit seizoen

10 gezonde manieren om van jezelf te houden dit seizoen

Vandaag is de eerste dag van de lente en als je net als ik bent, verwarmt de gedachte aan warmer weer, bloeiende bomen en bloemen en de naderende zomer je hart en biedt het een extra 'lente' (snap je?) In je stap. Hoewel de meeste sombere, sombere dagen achter ons liggen, kunnen we een beetje opvrolijken en realistischer nadenken over naar het strand gaan, genieten van cookouts of een warme middagwandeling maken. Maar als je net als velen van ons bent, begin je je ook zorgen te maken over je nog steeds winterlichaam, dat al dan niet nog in winterslaap is. Ik zeg dat het ongeveer die tijd is om jezelf een beetje extra liefde te geven. We hebben nog even de tijd voordat we die tienerkleren echt uitbreken, dus lees hieronder voor 10 manieren om van jezelf te houden deze lente, net op tijd voor de zomer!

1. OEFENING. Of het nu is om opzettelijk wat extra gewicht te verliezen of gewoon om die endorfine vrij te krijgen, ga je gang en begin met trainen! Ik weet het, veel mensen hebben een hekel aan sporten, maar dat komt omdat ze de VERKEERDE oefening doen. Sluit een paar oordopjes aan op je telefoon, zet wat deuntjes op en maak een wandeling door de buurt. Deze lichte activiteit zal je hartslag verhogen, calorieën verbranden en je wat tijd geven om te ontstressen en je hoofd leeg te maken. Klinkt saai? Neem je pup mee! Als dat nog steeds niet lekker klinkt, hou je dan van yoga? Neem het mee naar buiten en doe wat lichte rekoefeningen. Het gaat erom dat u in beweging komt en wat tijd aan uzelf besteedt. Je kunt niet op je best zijn als je je niet op je best voelt.
2. STOP MET ZORGEN. Nee, stop niet met geven om het leven of om van andere mensen te houden. Maar geef niet meer om wat andere mensen denken! Ik ben het affichekind dat ik me zorgen maak over de mening van anderen, en waarvoor? De harde waarheid is dat er altijd iemand zal zijn die succesvoller is dan jij, gelukkiger dan jij, ergens beter in is dan jij, zelfs mooier dan jij. Maar je kunt maar zo veel veranderen en in plaats van je er zorgen over te maken, waarom doe je er dan niet gewoon iets aan? Als je je zorgen maakt over de gedachten van anderen, ben je jezelf aan het ondermijnen! Ten eerste maakt anders zijn je. Het maakt je uniek. Waarom zou iedereen ernaar moeten streven hetzelfde te zijn? Bovendien leidt het alleen maar tot negativiteit en jaloezie. Vervang die energie door liefde en opbeurende gedachten of opmerkingen. Als u zich minder goed voelt dan iemand anders, verbeter dan iets dat u leuk vindt. Dat zou je als persoon meer diepgang kunnen geven en ervoor zorgen dat je je meer adequaat en vervuld gaat voelen.
3. LEREN. Dat brengt me bij het derde punt: leren. Heb je ooit het gevoel dat je vrienden geweldig zijn in alles en getalenteerd, en dan ben jij er alleen? Geloof me, we zijn er allemaal wel eens geweest. Mijn vrienden zijn waanzinnig creatief, ze zijn tweetalig, geven les aan adolescenten, ze zijn dynamisch, excentriek en doen schijnbaar belangrijkere dingen met hun leven dan ik schijn met het mijne te doen. Hoewel de meeste goed bereisd zijn, ben ik niet buiten de Verenigde Staten geweest. Twee van mijn vrienden kunnen putten uit hun verbeeldingskracht en ik kan nauwelijks een tekenfilm traceren, laat staan ​​een vrije hand doen. Hoewel ze op verschillende gebieden getalenteerd en goed opgeleid lijken te zijn, vind ik mezelf en vind ik mijn gebieden van zelfexpressie en expertise. Door die gebieden probeer ik te bouwen. Ik weet dat ik van koken houd en ik kan een recept volgen naar de ‘T’, maar ik ben ook een beetje vaardig om mijn eigen creativiteit in de keuken te kunnen gebruiken. Hiermee wil ik kooklessen volgen om meer te leren over uitvoering en professionele technieken. Ik ben ook goed in gezondheid en fitness. Ik heb geleerd dat ik mezelf echt kan motiveren en anderen kan inspireren. Daarom ging ik mijn persoonlijke trainingcertificering halen. Trial and error is een groot deel van het leven. Je bent misschien niet goed in waar je vrienden goed in zijn, maar je bent ergens goed in! Probeer iets nieuws te leren, misschien ontdek je dat je een verborgen talent hebt!
4. REIZEN. Ik weet dat je het druk hebt en ik weet dat je spaart, slim bent of, laten we eerlijk zijn, blut bent. Reizen hoeft geen vliegtuigrit te zijn, maar je bent het aan jezelf verplicht om de stad uit te komen, wat tijd weg te nemen, jezelf een beetje vrijheid te bieden en je innerlijke reiziger te vinden. Ik woon in North Carolina en er zijn zoveel plekken om me heen te ontdekken binnen 2 uur rijden! Vraag een vriend om samen met jou iets nieuws te ontdekken, een picknick in te pakken, een wandeling te maken en van het pad af te gaan. Soms vind je verborgen watervallen! Ga naar een plaatselijke dierentuin. Om me heen, binnen 2 uur rijden, zijn er ongeveer 4 dierentuinen, waarvan 2 drive-thru dierentuinen! Door dieren te zien en om te gaan met de natuur voelt je ziel zich vrij en rustig! Als je niet het type buiten bent, kun je altijd een lokaal museum of attractie ontdekken waar je je weer kind voelt. We hebben een lokale barcade (bar + arcade) die ouderwetse arcadespellen en enkele van de BESTE bieren biedt! Er is ook een plaatselijk koffiehuis dat ik ongeveer een jaar geleden ontdekte met honderden bordspellen en ze spelen de hele dag oude tekenfilms op een projector. Het gaat erom iets nieuws te doen, wat tijd weg te nemen en gewoon een paar uur vrij te zijn.
5. SCHRIJF OF LEES. Schrijven is niet ieders sterke punt en lezen is misschien niet voor iedereen leuk, maar ik raad je aan om er een te kiezen. Voor mij kan het lezen erg kieskeurig worden. Een boek moet mijn aandacht trekken en vasthouden en ik hou van een verhaal waarin ik kan verdwalen. Ik hou van fictie, iets met fantasie waarin ik mijn verbeelding de controle kan geven. Mijn zus daarentegen is een grote lezer. Ze leest van alles en nog wat en ik kon niet beginnen te vertellen hoeveel boeken ze binnen een week leest. Maar misschien heb je een innerlijke verteller in je. Heb je ooit geprobeerd te schrijven? Ik nam een ​​aantal colleges op schrift en in eerste instantie wist ik niet zeker of ik het leuk vond. Ik was verrast toen mijn professoren commentaar begonnen te geven op mijn stijl en hoeveel ze genoten van mijn stukken. Van daaruit ben ik een kleine blog begonnen en het gevoel dat ik krijg bij het schrijven is een gevoel van rust. Ik vind het moeilijk om over mijn gevoelens te praten, maar als ik schrijf, laat ik het allemaal stromen. Het stelt me ​​in staat om een ​​uitlaatklep en een stem te hebben, en dat is positief, om een ​​stem te hebben. Probeer een kort verhaal te schrijven en kijk wat je ervan vindt. Plaats het op Facebook als Anoniem en ontdek wat andere mensen er ook van vinden. Misschien word je ooit een bekende blogger of auteur!
6. BINGE. Nee, ik bedoel niet op die heerlijke koekjes die je al maanden op je bord hebt geprikt! Ik bedoel letterlijk eetbuien op je favoriete tv-programma. Mensen zeggen je de hele tijd dat je niet lui moet zijn en geloof me dat ik dat begrijp en ik moedig luiheid niet aan. Maar kom, jongens, laten we hier echt worden. Verdienen we niet allemaal wat vrije tijd? Af en toe lui zijn zal je GEEN pijn doen. Ik werk 5 dagen per week fulltime en ga fulltime naar school PLUS studie en extra programma. Ik heb twee van de zeven dagen waarop ik me geen zorgen hoef te maken over mijn werk, maar ik heb nog wel school. Ongeveer elke andere zondag heb ik helemaal voor mezelf en ja, ik zal deze kleine zondag meestal opgekruld op de bank doorbrengen, wat koffie drinkend, aflevering na aflevering kijkend van de show waar ik momenteel dol op ben. Moet ik in beweging zijn? Waarschijnlijk. Moet ik stofzuigen? Ik zou kunnen. Maar het punt is dat als ik deze ene dag van de 14 dagen niet zou hebben om gewoon te ontspannen en me nergens zorgen over te maken, ik gek zou worden. Ik zou het leven waarschijnlijk letterlijk met volle teugen haten. Nu, als ik daar zin in heb, zou ik wat yoga of een lichte wandeling kunnen toevoegen, maar uiteindelijk biedt deze binge-dag me wat tijd om de realiteit te bekijken en in te checken in de wereld van deze fictieve personages en even hun problemen en hun drama te bekijken , in plaats van mijn eigen. Hé, dat is best vermakelijk, afgesproken?
7. JE AANMOEDIGEN. Misschien heb je kinderen, een echtgenoot, bejaarde ouders en vrienden. Je geeft om al deze mensen, houdt voortdurend van en moedigt hen aan, maar hoe zit het met jezelf? Hoe vaak complimenteer je jezelf? Als je het doet, doe je het dan verbaal? Je bent jezelf net zo veel liefde en aanmoediging verschuldigd als je het bent aan de mensen om je heen in je leven. Ik wil dat je iets voor jezelf gaat doen. Kijk elke ochtend als je wakker wordt in de spiegel en zeg iets aardigs over jezelf, tegen jezelf. Het kan zijn: 'Uw ogen stralen vanmorgen' of 'U hebt vandaag die grote samenkomst. Je gaat het doden! ' U moet uw dag positief beginnen, met positieve gedachten over uzelf. Als je iets aardigs over jezelf zegt, doe het dan mondeling, niet alleen in je hoofd. Als de woorden uit je eigen mond en in je eigen oren komen, zul je meer in die woorden geloven dan wanneer je ze in je hoofd uitsprak.
8. ZET UIT. In onze al te technologisch vooruitstrevende wereld zijn we afhankelijk geworden van smartphones, internet, sociale media, enz. Aan de ene kant is het handig, handig en gewoon cool. Aan de andere kant heeft het geleid tot minder verbonden relaties, onthechting van de realiteit, en kan het ons het gevoel geven dat we niet in staat zijn om met anderen te praten. Sociale media hebben een manier om ieders leven er glamoureuzer uit te laten zien dan het waarschijnlijk is. Denk je echt dat iedereen daar op een of ander geheim tropisch eiland is, nooit werkt, de perfecte relatie heeft en altijd gelukkig is? Betwijfel het. Ik betwijfel het echt. Maar op het moment dat we ernaar kijken, voelen we ons slecht over ons eigen leven, nietwaar? Tussen sociale media, sms'en en e-mails voor het werk, blijven we uren per dag aan onze telefoons geplakt! Het is erg belangrijk dat we onze schermen uitschakelen en wat fysieke interactie en persoonlijke communicatie delen. Maak een regel om uw telefoons elke dag op een bepaald tijdstip uit te schakelen. Als je uit eten gaat met vrienden, draai dan het scherm van je telefoon in het midden van de tafel omlaag en degene die als eerste zijn telefoon opneemt, moet de rekening krijgen!
9. OPNIEUW VERBINDEN. # 8 leidt naar de volgende tip: opnieuw verbinden. Hoewel technologie ons misschien het gevoel geeft dat we niet verbonden zijn, moeten we ernaar streven om opnieuw contact te maken met de mensen om ons heen. Relaties zijn een belangrijk onderdeel van elk gezond individu, maar je moet vandaag nog harder werken om succesvolle relaties op te bouwen en te behouden. Communicatie is een belangrijk onderdeel van een gezonde en langdurige relatie. Het geeft ons een belangrijk gevoel en helpt ons om een ​​band op te bouwen. Effectieve communicatie betekent dat iedereen wordt gehoord en dat elk individu genoeg geeft om de tijd te nemen om te luisteren. Maak opnieuw verbinding met iemand met wie u normaal gesproken telefonisch of via sms spreekt. Plan een lunchafspraakje, maak een wandeling in het park of neem een ​​kopje koffie. Het punt is om elkaar te kunnen ontmoeten en te praten, dus naar een film gaan of iets dat die mogelijkheid niet echt biedt, zou contraproductief zijn.
10. LIEFDE. Last but zeker not least, liefde. Houd van jezelf en van anderen. Er een punt van maken om om andere mensen te geven, is belangrijk. Het geeft je een goed gevoel over jezelf en geeft je een andere kijk op het leven. Je kunt echter niet echt van andere mensen houden als je niet eerst van jezelf houdt. Volg deze 10 eenvoudige stappen om dit seizoen een gezondere versie van jezelf te worden en je zult een zelfvertrouwen en positiviteit krijgen die zullen uitstralen en je een beter gevoel geven en er jarenlang beter uitzien. Heb een gelukkig en veilig seizoen!