11 manieren om meer positiviteit in je leven te brengen en je elke dag gelukkiger te voelen

Het kan vaak het gevoel hebben dat er alleen slechte dingen gebeuren, en dat ze altijd allemaal tegelijk gebeuren.

Dit is natuurlijk niet waar, maar als je een te veel slechte of droevige ervaringen hebt gehad, heb je waarschijnlijk een behoorlijk negatieve kijk. Als dat het geval is, is het 100 procent nodig om manieren te bedenken breng meer positiviteit in je leven .

Omdat het volkomen normaal is om op te geven en te gaan geloven dat het leven iets is dat je overkomt. Het kan dus nogal een eye-opening moment zijn wanneer je je realiseert dat je meer controle hebt dan je denkt. En goed ook, want positiviteit is zo ongelooflijk belangrijk. 'Positief zijn heeft op veel manieren invloed op je leven', zegt psycholoog Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. “Het helpt je om betere relaties te hebben, omdat mensen zich aangetrokken voelen tot gelukkige mensen. [En] het verbetert je werkrelaties, omdat mensen meer openstaan ​​voor samenwerking en het overwegen van je ideeën. '

Een positieve kijk is ook goed voor uw gezondheid. “Stress is verantwoordelijk voor minstens 77 procent van de ziekten en aandoeningen. Als je een positieve instelling hebt, heb je minder stress en ben je daardoor ook fysiek gezonder ', zegt Martinez. Dus hoe griezelig, negatief of somber je je ook voelt, het is een heel goed idee om aan boord te gaan voor wat positiviteit en te proberen een betere kijk te hebben. Hier zijn enkele manieren om precies dat te doen.

1. Probeer het goede te vinden in slechte situaties

Zoals ze zeggen, gebeurt er niets - je mist de bus, wordt gedumpt, krijgt geen promotie (of al het bovenstaande). Deze situaties zijn natuurlijk allemaal slecht, in verschillende mate. Maar het is aan jou om een ​​positieve draai te geven, of in ieder geval proberen om iets goeds in de situatie te vinden. Hoe erg iets ook lijkt, er is een les die moet worden geleerd, een vaardigheid die moet worden verbeterd. Kijk of je kunt vinden wat dat is, wat er ook met je gebeurt.

2. Post inspirerende aantekeningen op uw spiegel

Waar is de eerste plaats waar u elke ochtend naartoe gaat? De koelkast? De badkamer? Waar het ook is, bedek die plek in inspirerende aantekeningen. Het is het eerste dat je ziet als je wakker wordt en je geest helder is. Wat je ook op dit punt van de dag binnenkrijgt, zal blijf bij je voor de rest van de dag , dus begin met iets waardoor je de wereld wilt veroveren.

3. Toon meer waardering

Als je je helemaal negatief en koud en alleen voelt, kan het helpen om wat meer waardering te tonen voor de dingen die mensen voor je doen. Heeft uw collega koffie voor u gekocht? Heeft je partner je eten klaargemaakt? Waardeer de kleine dingen die mensen voor je doen en laat ze weten dat je ze waardeert. Het is zoiets als een verbaal dankbaarheidsdagboek. Plus (handige hint), het uiten van uw waardering kan in de toekomst meer koffie en diners betekenen :).

4. Alles draait om zelfverbetering

Positief zijn betekent vaak dat je de controle over je leven krijgt en verantwoordelijkheid neemt. Een gemakkelijke manier om dit te doen is door gericht op een vorm van zelfverbetering . Dit kan een les volgen, boeken lezen of zelfs lid worden van een zelfhulpgroep. U kunt ook overwegen om socialer te zijn, een nieuwe hobby te zoeken of iets nieuws te leren op het werk. Wat het ook is, voor jezelf zorgen zal een goed gevoel geven, en dat zal je zeker positiever maken.

5. Focus op oplossingen (geen problemen)

Ik weet het, het klinkt een beetje als iets dat een benauwde manager zou zeggen tijdens een bestuursvergadering, maar als je je op oplossingen richt, kun je positief blijven. Als er iets misgaat, zijn het de negatieve mensen die klagen en niets oplossen. Positieve mensen doen het tegenovergestelde. Wees oplossingsgericht, niet probleemgericht, op deze manier voel je de controle en heb je hoop voor de toekomst. En er is niets positiever dan dat.

6. Breng enkele eenvoudige wijzigingen aan

Heb je ooit gemerkt dat het aanbrengen van een kleine verandering, zoals een knipbeurt, je hele wereldbeeld kan veranderen - om nog maar te zwijgen van de manier waarop mensen naar je kijken? “Grote of kleine herzieningen helpen om nieuwe energie te verwelkomen. Dus ga je gang, laat je haar knippen, verander je route naar je werk, doe een bewuste poging om te recyclen of neem stijldanslessen. Het maakt niet uit wat het probeert, iets nieuws zal zeker goed aanvoelen.

7. Overweeg vrijwilligerswerk

Een beetje altruïsme is waar het om draait als je meer positiviteit in je leven wilt aantrekken. Ik weet dat het contra-intuïtief lijkt, maar door iets voor iemand anders te doen, zal je geest ontspannen, opengaan en je toestaan duidelijkheid krijgen over uw eigen problemen. Het zal je ook een beter gevoel over jezelf geven. En, belangrijker nog, het helpt een persoon of probleem in nood. Vrijwilligerswerk is dus eigenlijk een win-win-win voor iedereen.

8. Vermijd negativiteit online

Als je de gewoonte hebt om door het nieuws te bladeren zodra je wakker wordt, of door vervelende YouTube-opmerkingen over je lunchpauze te bladeren, dan raad ik je aan om ermee te stoppen. We raken allemaal een beetje verslaafd aan drama, maar je hoofd vullen met constante negativiteit zal alleen maar leiden tot meer negativiteit. In plaats daarvan, opzettelijk iets positiever doen met je vrije tijd. Lees boeken die u inspireren, aanmoedigen en motiveren. Het maakt eigenlijk niet uit of je al weet waar het boek over gaat. Het gaat erom dat je continu bent voed je geest met positief en inspirerend materiaal . '

9. Lach vaker

Deze klinkt misschien cheesy, vooral als je een levenslange cynicus bent. Maar geloof me - vaker glimlachen doet allerlei goede dingen. Je kunt beginnen met te glimlachen naar je buren, of je barista, in plaats van er ellendig langs te sjokken. Als ze terug lachen, zul je zien dat het bewegen van een paar gezichtsspieren absoluut de moeite waard was. Bovendien is aangetoond dat glimlachen de stemming verbetert. Dus ga je gang en maak er een gewoonte van.

10. Schenk wat complimenten

Je kunt meer positiviteit in je leven trekken door een aardig persoon te zijn die gewoon leuk is om mee om te gaan. Denk eraan om je partner of je vrienden een plezier te doen, de geweldige collega te zijn die altijd snacks heeft, of vaker te glimlachen (zie bovenstaande tip). Of je kunt gewoon de complimenten uitdelen. Dit is een van mijn absoluut favoriete dingen om te doen. Ik vertel [mensen] dat ik hou van hun haar of schoenen, of de manier waarop ze zichzelf bij elkaar trokken. Ze lichten meestal op met een glimlach en ik ben zo blij Ik heb geholpen om hun dag goed te maken . '

11. Zorg beter voor uzelf

Het is heel nobel om te proberen alles voor alle mensen te zijn. Af en toe moet je je echter meer op jezelf concentreren. Het is cruciaal om niet alleen voor uw lichamelijke gezondheid te zorgen, maar ook voor uw geestelijke gezondheid. Zorg voor uw acties en hoe je elke dag leeft , en dit zal worden weerspiegeld in uw gedachten en emotionele gemoedstoestand.

Het kan echt zo gemakkelijk zijn om meer positiviteit in je leven te brengen. Zorg goed voor jezelf, verander van gedachten en toon wat waardering. En binnenkort zul je rollen in goede vibes.

Gaia door de Med Retreats en PTSD-coaching is gespecialiseerd in niet-invasieve, op de hersenen gebaseerde technieken die cliënten helpen de symptomen van PTSD, trauma en angst te verlichten. Deze technieken zijn eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken en kunnen zelf worden toegediend zodra de cliënt leert hoe hij ze moet toepassen, wat resulteert in een krachtige en gunstige impact op de lange termijn.