Zelfverbetering
15 eenvoudige dingen die je kunt doen om je in de komende 5 minuten gelukkiger te voelen
Elke dag is niet altijd de beste dag, maar als dat gebeurt, hebben we de kracht om alles om te draaien. Het is onze verantwoordelijkheid om een slecht humeur van u af te schudden en naar groenere weiden te gaan! Hier zijn enkele ideeën om een verrotte dag naar het koninkrijk te schoppen ...
- Haal wat water.
Je zou uitgedroogd kunnen zijn! Je lichaam heeft water nodig. Geen sap, frisdrank of alcohol - neem een groot glas water en laat jezelf alles drinken. - Maak je bed op.
Als je veel te doen hebt en het voelt overweldigend, kan het opmaken van je bed de eerste stap zijn om je leven op het goede spoor te krijgen. Het zal je (hopelijk) ook ontmoedigen om er weer in te komen. - Probeer iets nieuws.
Doorbreek je routine en mix dingen! Het kan zo simpel zijn als door een andere straat lopen - alles om gewoon van de automatische piloot af te komen en aanwezig te zijn waar je bent. - Een douche nemen.
Het leven voelt anders als je rein bent! En het kan je een uitbarsting van energie geven als je je lusteloos voelt. Was je haar en geef jezelf een hoofdmassage. - Laat een notitie achter.
Maak iemands dag goed door een 'je bent mooi'-briefje op de badkamerspiegel achter te laten. - Een hapje eten.
Van gezonde voedingsstoffen! We hebben het over fruit, groenten en proteïne. Als je lichaam zich goed voelt, zullen je hersenen volgen. Als je geen zin hebt om een hele maaltijd te maken, eet dan misschien gewoon een stuk fruit, iets dat je de hele dag kunt verbranden en niet in een uitbarsting van vijf minuten. - Gaan wandelen.
Slechts een paar minuten frisse lucht kan u een nieuw perspectief geven. Geef je lichaam wat natuurlijk licht, adem wat andere lucht in, beweeg je benen een beetje, ook al duurt het maar vijf minuten. Sta jezelf toe om over verschillende gedachten na te denken. - Zet muziek waar je echt van houdt.
Speel het zo hard dat het door je huid trekt. Dans in je pyjama. Voel de pijn wegnemen. - Kleed je om.
Trek echte kleren aan, ook al ga je vandaag de deur niet uit. Of, als je de hele dag dezelfde ongemakkelijke kleding draagt en je rusteloos voelt, trek dan je slaperige kleren en pantoffels aan en ontspan. - Help iemand.
Down voelen? Een van de snelste manieren om weer bij te komen, is door iets aardigs voor iemand anders te doen. Bonus-feelgood-punten als het willekeurig is en niet van je wordt verwacht. - Doe iets.
Of het nu gaat om het verzenden van een e-mail of het opruimen van de rommel van uw eettafel, als u slechts een klein dingetje van uw to-do-lijst naar de ‘het is klaar'-lijst haalt, krijgt u een enorme mentale zucht van verlichting. - Verander je omgeving.
Dag in dag uit naar dezelfde vier muren staren kan moeizaam zijn. Kun je werken vanuit een café, een bibliotheek of het huis van een vriend? Als je ergens heen gaan kunt toevoegen aan de lijst met dingen die je vandaag hebt gedaan, voel je je misschien beter. - Krijg wat beweging.
Doe wat cardio, werk in het zweet. Als je geen tijd hebt voor een hele training, zoek dan een zonnegroet op YouTube en rek je zo lang als je tijd hebt. Doe wat push-ups of sit-ups aan je bureau. - Knuffel een dier.
Als u geen huisdier heeft, kunt u dan een vriend bezoeken? Of ga je naar een dierenasiel? - Iets nieuws leren.
Of je nu een wiki leest over een onderwerp dat je interesseert of een korte YouTube-tutorial bekijkt, de digitale wereld zit vol met manieren om dingen snel en onderweg te leren. Bonus: Krijgen uw gratis maand om nu waardevolle vaardigheden en kennis te leren!
Sluit ten slotte opnieuw aan bij uw dromen en start uw persoonlijke transformatie met BayArt's nieuwe inspirerende, door wetenschap ondersteunde 30-daagse programma's die zijn ontworpen voor drukke mensen, 30 dagen groei .
Transformatie gebeurt niet zomaar. Maar het hoeft ook niet ingewikkeld te zijn. Het kan grappig zijn.
Kijk voor meer informatie:
Jij + 30 dagen groei = het dynamische duo
