15 negatieve attitudes van chronisch ongelukkige mensen

Ongeluk is giftig.

Door de jaren heen heb ik geleerd dat er bepaalde eigenschappen en gewoonten zijn die chronisch ongelukkige mensen onder de knie lijken te hebben. Maar voordat ik met je naar binnen duik, wil ik dit inleiden en zeggen: we hebben allemaal slechte dagen, zelfs weken waarin we in alle zeven gebieden vallen.

'De geest is zijn eigen plaats, en kan op zichzelf een hemel van de hel maken, een hel van de hemel.'

- John Milton, Paradise Lost

Ieder van ons ervaart van tijd tot tijd negatieve gedachten. Hoe we omgaan met onze negatieve houding kan het verschil maken tussen vertrouwen versus angst, hoop versus wanhoop, meesterschap versus slachtofferschap en overwinning versus nederlaag.

Laten we eens kijken naar de kenmerken, attitudes en levensstijlen van ongelukkige mensen.

Hier zijn de 15 kwaliteiten van chronisch ongelukkige mensen.

1. Zelfvernietigende talk . Zelfvernietigende gesprekken zijn berichten die we naar onszelf sturen en die ons zelfvertrouwen verminderen, onze prestaties verminderen, ons potentieel verlagen en uiteindelijk ons ​​succes saboteren.
2. Wachten op de toekomst. Tegen jezelf zeggen: 'Ik zal blij zijn als ...' is een van de gemakkelijkste ongelukkige gewoonten om in te vervallen. Hoe je de uitspraak beëindigt, doet er niet echt toe, omdat het te veel nadruk legt op de omstandigheden en verbeterde omstandigheden niet tot geluk leiden. Besteed geen tijd aan wachten op iets waarvan is bewezen dat het geen effect heeft op uw humeur. Concentreer u in plaats daarvan op gelukkig zijn nu, in het huidige moment, want er is geen garantie voor de toekomst.
3. Of zorgen maken over de toekomst. Geld besparen of doelen en plannen hebben voor de toekomst is één ding, maar een leven vol constante zorgen over wat er wel of niet kan gebeuren, kan je er alleen maar van weerhouden om gelukkig te zijn. De toekomst kan beangstigend zijn, maar heb genoeg vertrouwen in jezelf om te weten dat je een situatie aankunt wanneer deze zich voordoet. Werk hard, wees aardig, mik hoog, en de rest zal volgen.
4. Pessimisme omarmen. Volgens onderzoek is pessimistisch denken (je glas is halfleeg omdat iemand de andere helft heeft gedronken zonder jouw toestemming) een hoofdbestanddeel van de cognitieve structuur van een depressieve persoon. De ongelukkigen hebben de neiging om de wet van Murphy te reciteren om hen eraan te herinneren dat het leven overweldigend negatief is.
5. Te veel tijd en moeite besteden aan het verwerven van 'dingen'. Er is een oceaan aan onderzoek waaruit blijkt dat materiële dingen je niet gelukkig maken. Als je er een gewoonte van maakt om dingen na te jagen, wordt je waarschijnlijk ongelukkig omdat je, afgezien van de teleurstelling die je ervaart als je ze eenmaal hebt gekregen, ontdekt dat je ze hebt gewonnen ten koste van de echte dingen die je gelukkig kunnen maken, zoals vrienden, familie en hobby's. Vraag jezelf: Wat moet ik vandaag doen? Hier 35 door de wetenschap ondersteunde manieren om een ​​gelukkig leven te leiden .
6. Constant klagen . Klagen op zich is verontrustend, evenals de houding die eraan voorafgaat. Klagen is een zichzelf versterkend gedrag. Door constant te praten - en daarom na te denken - over hoe erg de dingen zijn, bevestigt u uw negatieve overtuigingen opnieuw. Terwijl je praat over wat je stoort, kan je helpen om je beter te voelen, maar er is een dunne lijn tussen klagen dat therapeutisch is en het aanwakkeren van ongeluk. Als je wilt dat er dingen veranderen, moet je handelen, niet erover klagen.
7. Problemen groter maken. Wanneer zich een niet zo geweldige situatie voordoet, zal een ongelukkig persoon het bijna altijd erger maken. Ze hebben de neiging overdreven te reageren, dingen buiten proportie op te blazen en de dingen negatief te zien in plaats van een manier te vinden om op te lossen wat er mis is gegaan. We komen allemaal dingen tegen waar we liever niet mee te maken hebben. Het verschil tussen een gelukkig persoon en een ongelukkig persoon is hoe ze omgaan met een moeilijke situatie. Doe een stap achteruit en haal diep adem, en zoek naar een oplossing!
8. Kritisch maken over alles en iedereen . Bedenk dat het vinden van redenen om over anderen te oordelen mensen verstrikt in die negatieve denkwijze die zo essentieel is bij het in stand houden van depressie. Het belangrijkste is dat ongelukkige mensen het hardste oordeel aan zichzelf voorbehouden, aangezien er geen bittere pil is om te slikken dan die van zelfverachting.
9. Geef om wat anderen denken. Het is onmogelijk om gelukkig te zijn als je waardeloze tijd besteedt aan het nadenken over externe oordelen. Ontdek wat JIJ denkt en alleen daar om geeft. Niet hoe anderen je verstikken. Voel u sterk over uw eigen overtuigingen, zodat wanneer mensen oordelen, u zelfverzekerd kunt staan. Er is veel introspectie voor nodig om je authentieke zelf te ontdekken, dus verspil geen tijd aan wat anderen denken.
10. Geen verantwoordelijkheid nemen voor wat dan ook. Er is genoeg schuld om rond te gaan, dus vinden ze anderen om het op te gooien. Waarom? Want als iemand geen verantwoordelijkheid op zich neemt, hoeft hij nergens eigenaar van te worden, ook niet over zijn ellende. Verantwoordelijkheid aanvaarden kan leiden tot verandering, verbetering en - gadzooks - trots op jezelf, wat echt de aartsvijand is van een slopende depressie.
11. En jezelf als slachtoffer zien. Ongelukkige mensen hebben de neiging om te opereren vanuit de standaardpositie dat het leven zowel moeilijk is als buiten hun controle. Met andere woorden: 'Het leven is erop uit om mij te pakken te krijgen, en ik kan er niets aan doen.' Het probleem met die filosofie is dat het een gevoel van hulpeloosheid bevordert, en mensen die zich hulpeloos voelen, zullen waarschijnlijk geen actie ondernemen om de zaken te verbeteren. Hoewel iedereen het recht heeft om af en toe down te voelen, is het belangrijk om te beseffen wanneer je hierdoor je kijk op het leven laat beïnvloeden. Je bent niet de enige die erge dingen meemaakt, en je hebt controle over je toekomst zolang je bereid bent actie te ondernemen.
12. Geen doelen stellen. Het is niet zo dat ongelukkige mensen geen doelen willen stellen, maar om dat te doen, moet je de comfortzone verlaten en je zelfrespect op het spel zetten. Zie je, wanneer iemand het risico neemt om doelen te stellen, zal hij waarschijnlijk anders over zichzelf denken, afhankelijk van of het doel al dan niet wordt bereikt. Het is bijna onmogelijk om depressief te blijven als men voortdurend nieuwe doelen stelt en bereikt.
13. Hun gezondheid negeren. Soms kan onze gezondheid ons in de steek laten, hoe hard we ook proberen om gezond te blijven. Wanneer ons lichaam ons begint te falen, duurt het niet lang voordat al het andere moeilijker aanvoelt dan normaal. Chronisch ongelukkige mensen waarderen hun gezondheid niet en verzekeren deze niet. Ze vermijden lichaamsbeweging en besteden weinig aandacht aan hun dieet, hoe goed ze slapen of hoe ze zich emotioneel voelen.
14. Worstelend om jezelf te vergeven. We maken allemaal fouten in het leven. Als je terugkijkt op je daden uit het verleden, zijn er misschien beslissingen en acties waar je spijt van hebt. Er kunnen ongelukkige beoordelingsfouten zijn geweest. Het kan zijn dat u uzelf en / of anderen schade heeft berokkend. Hoe je jezelf kunt vergeven en jezelf kunt leren accepteren .
15. De angst om te falen en om fouten te maken. Faalangst en het maken van fouten worden vaak geassocieerd met perfectionisme (althans in bepaalde gebieden van je leven). Je denkt misschien dat je in sommige opzichten niet goed genoeg bent, waardoor je een enorme druk op jezelf legt om te slagen. Hoe je angst loslaat .

U kent die dingen waar u niets aan kunt doen, maar maakt u zich er toch zorgen over?

Geluk heeft veel minder met levensomstandigheden te maken dan u misschien denkt. Uit een onderzoek van de University of Illinois bleek dat mensen die het meeste verdienen (meer dan $ 10 miljoen per jaar) maar een klein beetje gelukkiger zijn dan de gemiddelde Joes en Janes die voor hen werken.

Levensomstandigheden hebben weinig met geluk te maken, want veel geluk heb je onder controle - het product van je gewoonten en je kijk op het leven. Psychologen van de University of California die geluk bestuderen, ontdekten dat genetica en levensomstandigheden slechts ongeveer 50% van iemands geluk uitmaken. De rest is aan jou.