5 tips om je slechte gewoonten te doorbreken

Gewoonten zijn in veel opzichten iets heel wezenlijks voor ons als mens. Ze vereisen weinig aandacht of mentale energie, en daarom wenden we ons altijd tot hen. We zijn gewoon gewend aan de troost die ze ons geven, en dit is precies de reden waarom een ​​gewoonte, eenmaal gevestigd, waanzinnig moeilijk te doorbreken kan zijn. Al die mysterieuze, verre 'volgende maandagen' die u steeds noemt, komen zelden voor, nietwaar? Nou, tijd om dat te veranderen. Laten we even praten over gewoontes, wat er kan worden gedaan om grote stappen te zetten en eindelijk het leven te leiden dat u wilt leiden.

Ik kan me niet aan mijn dieet houden

Als je blijft proberen om extreme diëten te volgen, is het geen wonder dat je faalt. Ons lichaam heeft voedsel nodig, en een dieet zou meer een permanente verandering van levensstijl moeten zijn dan iets dat je een tijdje doet, totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Dus, wat moet je doen? Nou, om te beginnen, verhonger jezelf nooit. Neem kleine stapjes. Introduceer meer groenten en fruit in uw dagelijkse maaltijden en beperk het bewerkte voedsel en suiker. Drink meer water, eet meer vis en kip en kies gezonde dingen om op te snacken . Maak in principe een plan waar u tevreden mee bent, waarvoor u geen extreme offers hoeft te brengen. U wilt dat uw dieet u gelukkig maakt, niet dat u ellendig en uitgehongerd wordt.

Ik blijf slechte relaties aangaan

Hollywood kan gedeeltelijk de schuld krijgen waarom we een aantal zeer rare, over het algemeen krankzinnige ideeën hebben over wat romantisch betekent en wat een goede relatie is. Ze zijn een leuke kleine fantasie, maar als je in het echte leven een man vindt die je de mond snoert met een kus als je begint te klagen? Ren ver, ver weg. Die vent is niet romantisch, het kan hem gewoon niet genoeg schelen om naar je te luisteren. Je moet geen relaties met mensen aangaan in de hoop dat ze op een dag zullen veranderen om aan je fantasie te voldoen - dat zullen ze niet. Je bent beter dan dat. U hoeft niet bij iemand te zijn die kapot is en hoopt dat u ze ooit zult herstellen. Je verdient het om bij iemand te zijn die van je houdt, die je vooral respecteert, luistert en die zich met je wil committeren en iets met je wil opbouwen.

Ik ben altijd moe

Je blijft laat op, staart naar je telefoon of computer, verspilt tijd aan sociale media en vraagt ​​je af waarom je niet de hele tijd zo moe bent. Om te beginnen kan het heldere licht van het scherm je 's avonds laat wakker houden, wat leidt tot slapeloosheid, wat leidt tot vermoeidheid. Je komt in een vicieuze cirkel terecht die heel moeilijk te doorbreken is. Probeer uw dag beter te organiseren en internettijd tot een minimum te beperken en kijk wat er gebeurt. Raadpleeg ook uw arts. Constante vermoeidheid kan een teken zijn van een aandoening zoals hypothyreoïdie , dus als u zich zorgen maakt, maak dan een afspraak.

Ik haat sporten

In het begin doen we dat allemaal. Maar luister naar ons - het gaat voorbij. Als je je eraan houdt, als je jezelf op de juiste manier motiveert, wordt het op een gegeven moment leuk. Wat u moet doen, is een manier vinden om het plezierig te maken. Kleine stapjes, zoals het aanschaffen van wat goede trainingsuitrusting zoals Nike sportlegging voor dames , het opschrijven van voortgangspunten en het betalen voor een lidmaatschap van een sportschool maken het verschil. Maak een track van je favoriete opbeurende deuntjes die bij de training passen, stel je voor dat je een superheld bent terwijl je traint en sta jezelf toe om te verdwalen in de geruststellende spanning van je spieren - dit betekent dat je ergens komt.

Ik heb het gevoel dat ik stagneer

De moeilijkste gewoonte om te doorbreken is onze algemene neiging om passief te zijn en dingen met ons te laten gebeuren, in plaats van op te staan ​​en er iets aan te doen. Altijd al Frans willen leren? Waarom probeer je geen apps zoals Duolingo? Schrijf je in voor die vechtsportlessen, leer koken zoals je altijd al wilde, of ga zelfs terug naar school om je diploma te halen. Er zijn nu een heleboel online lessen, er zijn plaatsen zoals Khan Academy die je alles leren, van Amerikaanse geschiedenis tot codering. Stop nooit met leren. Dit is waar je toekomst is, in je eigen vaardigheden en kennis.

Het enige dat nodig is, is wat wilskracht en doorzettingsvermogen. Vergeef jezelf als je struikelt (want dat zal je doen) en ga gewoon door. Verlies uw doel niet uit het oog, en u zult het eerder bereiken dan u denkt.