De negativiteitsdetox in 6 stappen

Zelfs de meest positieve mensen ervaren van tijd tot tijd negativiteit - het maakt deel uit van wat ons menselijk maakt.

In zeer kleine doses kan negativiteit eigenlijk heel nuttig zijn, omdat het de methode van onze geest is om ons te beschermen door het slechte in dingen te benadrukken. In grotere doses kan het ons potentieel echter dramatisch beperken en ons ervan weerhouden om ten volle te leven. Relaties, carrières, persoonlijke groei en voldoening op de lange termijn kunnen allemaal worden belemmerd. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat negativiteit ook de weg kan effenen voor meer stress en meer ziekte dan onze positievere leeftijdsgenoten.

Als je negativiteit ervaart door middel van gedachten, gevoelens, emoties of acties, kan het heel vaak sneeuwballen. Je leven kan snel verzadigd raken in negativiteit, wat op zijn beurt een vicieuze cirkel creëert die moeilijk te doorbreken is. Het tegengif? Positiviteit. Hoewel dat voor veel mensen een voor de hand liggend antwoord lijkt, is het iets van een buitenaards concept als je vastzit in een negatieve cyclus.

Een negativiteitsdetox kan echt helpen. Hier is hoe:

Verander je zelfbespreking

Degenen die in negativiteit verstrikt raken, zijn vaker wel dan niet hun eigen ergste vijand - vooral als het gaat om hun innerlijke stem. Voortdurend jezelf en je situatie uitschelden zal nooit een positief resultaat hebben, omdat het alleen maar een negatieve mindset in stand houdt. Hier kunt u onmiddellijk een positieve verandering aanbrengen. In plaats van te denken: 'Ik heb een vreselijke job gedaan vandaag, ik ben hier niet goed in', denk: 'Ik heb het niet zo goed gedaan als ik dacht dat ik zou doen, maar ik weet dat ik in staat ben om het beter te doen. - Ik zal het de volgende keer krijgen ”. Praat tegen jezelf alsof je een beste vriend zou zijn.

Neem afstand van negatieve mensen

Ellende houdt van gezelschap, en dat geldt ook voor negativiteit. Negatieve mensen kunnen je na verloop van tijd naar beneden slepen, en je realiseert je het misschien niet eens totdat het te lang aan de gang is. Maar wees brutaal eerlijk tegen jezelf - zijn er mensen in je leven die vooral negativiteit bijdragen? Als dat zo is, breng dan minder tijd met hen door en kijk hoe u zich voelt. Als het een duidelijke verbetering is, ga dan voorgoed verder. Als het een collega op het werk of een familielid is, en dat is niet mogelijk, kijk dan naar andere oplossingen: kun je een positieve bijdrage leveren aan het leven van deze persoon? Het is zeker de moeite waard om te vermelden dat er een groot verschil is tussen een negatief persoon en een persoon die toevallig door een negatieve situatie gaat - dus houd rekening met die mogelijkheid.

Begin uw dag positief

Negatief beginnen met uw ochtend zal vaak het tempo bepalen voor een negatieve dag, wat op zijn beurt invloed kan hebben op uw hele week. In plaats van wakker te worden en meteen te denken aan alle dingen die je niet wilt doen, denk je meteen aan alle dingen waar je naar uitkijkt - zelfs als het kleine dingen zijn, zoals naar je muziek luisteren onderweg, chatten met collega's, of het gevoel van voldoening dat u zult ervaren na een goed uitgevoerde taak. U kunt hier morgen mee beginnen - en hoe langer je het doet, hoe natuurlijker het zal aanvoelen om op lange termijn een positieve mentaliteit aan te nemen.

Ontketen uw woede en frustratie

Hoewel dit misschien in strijd is met je dagelijkse gedrag, kan het uiten van woede en frustratie ongelooflijk louterend zijn - en je hebt niemand van streek gemaakt of serviesgoed kapot maken om het te doen. Er zijn oneindig veel manieren om kanaal negativiteit in iets positiefs - van het weggooien van huishoudelijke rommel en het beginnen met doe-het-zelf-projecten, tot het maken van dramatische kunstwerken, hardlopen of boksen. Net als huilen, kan het een stuk beter aanvoelen om die opgebouwde negativiteit uit je systeem te halen - waardoor je in plaats daarvan meer ruimte krijgt voor positiviteit.

Schrijf een proactieve missieverklaring

Om de negativiteit uit je leven te verwijderen, kan wat planning nodig zijn, vooral als je niet helemaal zeker weet waar het allemaal vandaan komt. Pak een pen, papier en maak twee kolommen. Schrijf aan de linkerkant een lijst met alle dingen die negativiteit aan je leven bijdragen, en aan de rechterkant de manieren waarop je ze gaat veranderen. U kunt bijvoorbeeld ‘Ongezond eten eten’ in de linkerkolom schrijven en vervolgens ‘Een gezond maaltijdplan maken’ aan de rechterkant. De waarheid is veel negatieve invloeden in het leven kunnen worden verwijderd, veranderd of geaccepteerd , en door je gedachten op te schrijven, kun je ze in een objectiever licht zien - iets dat niet zo gemakkelijk is als je gehuld in een negatieve mindset bent.

Zet je geest op een positiviteitsdieet

Ze zeggen dat je bent wat je eet - en hetzelfde geldt voor de brandstof waarmee je je ziel voedt. Als je constant wordt blootgesteld aan negativiteit op tv, in films, in muziek en in het nieuws, heeft dit vrijwel zeker invloed op hoe je de wereld ziet. In plaats daarvan voed jezelf positiviteit : lees inspirerende autobiografieën, bekijk opbeurende films, luister naar vrolijke muziek, maak een danklijst en ontvang je dagelijkse fix van positieve citaten op sociale media. Behandel uw geest zoals u uw lichaam zou behandelen - u moet het de juiste dingen geven om het in topconditie te houden.

Voedsel voor positieve gedachten

Als je je actief inspant om positiever te worden, zul je merken dat je in het dagelijks leven veel meer positiviteit tegenkomt. Waarom? Is het magie, karma of energie gerelateerd? Nee - het is logischerwijs onvermijdelijk. Als we de wereld met positievere ogen bekijken en een positievere benadering kiezen bij alles wat we doen, worden we opener en moediger. We voeren taken beter uit, we jagen kansen zonder angst na en we halen het beste uit elke ervaring en ontmoeting - dat alles geeft ons meer voldoening. En omdat we tevreden zijn, worden we ook betere mensen om in de buurt te zijn. Net als negativiteit heeft positiviteit een sneeuwbaleffect. Als negativiteit eenmaal uit je systeem is, kun je het aan het rollen krijgen.

Gaia door de Med Retreats en PTSD-coaching

Ik help cliënten die lijden aan PTSD-symptomen gelukkiger leven te creëren met behulp van niet-invasieve PTSD-interventietechnieken, emotionele balansbeoordelingen en gelukscoaching-retraites, online en persoonlijk, voor individuen en kleine groepen. Mijn team en ik runnen onze retraites aan de prachtige Spaanse Costa del Sol.

Bezoek ons ​​vandaag nog op Gaia door de Med