Hoe je angst kunt loslaten

Ze liet los

Ze liet het los. Zonder een gedachte of een woord, liet ze los.
Ze liet haar angst los. Ze liet de oordelen los.
Ze liet de samenvloeiing van meningen los die om haar hoofd zwermden.
Ze liet de commissie van besluiteloosheid in haar los.
Ze liet alle ‘goede’ redenen los. Geheel en volledig,
zonder aarzeling of zorgen liet ze het gewoon los.
Ze vroeg niemand om advies. Ze las geen
boek over hoe je moet loslaten ... Ze onderzocht de Schriften niet.
Ze liet het gewoon los.
Ze liet alle herinneringen los die haar tegenhielden.
Ze liet alle angst los die haar ervan weerhield verder te gaan.
Ze liet de planning en alle berekeningen los om het precies goed te doen.
Ze beloofde niet om los te laten.
Ze schreef er niets over.
Ze schreef de verwachte datum niet in haar dagtimer.
Ze maakte geen openbare aankondiging en plaatste geen advertentie in de krant.
Ze keek niet naar het weerbericht en las haar dagelijkse horoscoop niet.
Ze liet het gewoon los.
Ze analyseerde niet of ze het moest loslaten.
Ze belde haar vrienden niet om de kwestie te bespreken.
Ze deed geen spirituele geestbehandeling in vijf stappen.
Ze belde de gebedsrij niet.
Ze zei geen woord. Ze liet het gewoon los.
Er was niemand in de buurt toen het gebeurde.
Er was geen applaus of felicitaties.
Niemand bedankte haar of prees haar.
Niemand merkte iets op.
Als een blad dat uit een boom valt, liet ze het gewoon los.
Er was geen moeite. Er was geen strijd.
Het was niet goed en ook niet slecht.
Het was wat het was, en het is precies dat.
In de ruimte van loslaten, liet ze het allemaal zijn.
Er kwam een ​​kleine glimlach over haar gezicht.
Een licht briesje waaide door haar heen.
En de zon en de maan schenen voor altijd.

- Eerwaarde Safire Rose.

Waarom is het zo moeilijk om onze angsten los te laten? Hoeveel gemakkelijker zou het leven zijn als we door zouden durven gaan en ons niet over alles zorgen zouden maken. Je zou moeten laat je angsten los , blijf er niet bij. Het is moeilijk om te weten wat van jou is, omdat je vaak niet eens beseft dat je iets hebt geadopteerd, en tegelijkertijd beschouw je dingen als je realiteit die niets met de realiteit te maken hebben. Merk op wat niet van jou is, dat is je tegenhouden en verwijder het uit je leven, laat het je niet vertragen.

Hier is een levensveranderend geheim: die ogenschijnlijk enge toestand, wat het ook mag zijn, is niet het probleem. Het is uw reactie die beangstigend is. Dit is de reden waarom als je je bewust wordt van je toestand in plaats van er bang voor te zijn, je je relatie met angst voor altijd zult veranderen.

De volgende manieren helpen me elke keer dat ik mijn angsten wil overwinnen.

• Neem een ​​time-out.

Een symptoom van te veel angst of ongerustheid is niet helder kunnen denken. Het eerste dat u moet doen, is een time-out nemen, zodat u lichamelijk kunt kalmeren.
Leid jezelf 15 minuten lang af van de zorgen rondlopen het blok, een kopje thee zetten of een bad nemen.

• Zie je angsten onder ogen.

Als je de moed hebt om ze op te schrijven, ben je halverwege.

Veel angsten eten ons van binnenuit en we zijn er zo aan gewend dat we niet eens beseffen dat ze bestaan. Ze zijn verborgen in onze woorden en in onze overtuigingen. We hebben ze een onderdeel van ons leven gemaakt, maar onthoud: je moet niet vasthouden aan je angsten, je moet ze loslaten.

• Dieper in je angsten.

Schrijf de belangrijkste aspecten van uw leven op en maak een lijst van uw blokkades. Deze taak zal je helpen om nog dieper in je angsten te graven. Ik weet het, je zegt nog steeds dat deze taak niets voor jou is, maar als je de vijf stappen volgt, zul je snel beseffen dat alleen je ego je bedriegt. Kijk eens naar de dingen die u misschien tegenhouden, van uw baan tot uw carrière en uw relaties. Bedenk de redenen waarom u bepaalde stappen niet onderneemt.

Wees specifiek over waar u precies bang voor bent. Kijk naar de plaatjes die je in je hoofd hebt over de situatie. Wat gebeurt er in hen? Waar ben je echt bang voor? Word een waarnemer van je innerlijke ruimte.

• Kijk naar het bewijs.

Nu je een lijst met je angsten hebt, kun je ze een voor een oplossen. Waarom ben je er bang voor?

De houding en de ervaring die u associeert met de specifieke gebeurtenissen zijn belangrijk. Als het in jouw geval negatief is, hoef je dat alleen maar te veranderen.

Word nieuwsgierig naar welke gedachten je angst opwekken, waar voel je de angst en hoe reageer je erop? Nogmaals, wees een waarnemer van wat er aan de hand is.

• Oefen het omgaan met de angst.

De kracht om je emoties te labelen is gunstig voor het zelfbegrip en de emotionele intelligentie. Het blijkt ook dat het aangaan van een angst en het onder woorden brengen van je angst een ongelooflijke kracht heeft om je te helpen angsten te overwinnen en emoties te reguleren.

• Probeer niet perfect te zijn.

Het leven is vol stress, maar velen van ons vinden dat ons leven perfect moet zijn. Slechte dagen en tegenslagen zullen altijd voorkomen, en het is belangrijk om te onthouden dat het leven rommelig is.

• Visualiseer een gelukkige plek.

Als de angst toeslaat, draai het dan om.

Neem even de tijd om je ogen te sluiten en stel je een veilige en rustige plek voor. Het kan een foto zijn van jou die op een prachtig strand loopt, of lekker in bed liggen met de kat naast je, of een gelukkige herinnering uit je kindertijd. Laat de positieve gevoelens je kalmeren totdat je je meer ontspannen voelt. Je zou je ' Dingen dat me blij maken ' lijst.

• Praat erover.

Het delen van angsten neemt veel van hun angst weg. Bel een hulplijn als u niet met een partner, vriend of familielid kunt praten. Als uw angsten niet verdwijnen, kunt u uw huisarts om hulp vragen. Huisartsen kunnen mensen doorverwijzen voor psychotherapie of hulp via een online dienst voor geestelijke gezondheidszorg, zoals FearFighter.

• Dankbaarheid.

Wanneer je angst voelt, schakel het dan over naar datgene waar je dankbaar voor bent. Als je bang bent om in het openbaar te spreken, wees dan dankbaar voor de mogelijkheid om met zoveel mensen te communiceren, en dat ze er zijn om echt te luisteren naar wat je te zeggen hebt.

een alinea om je vriendin te laten glimlachen