Een van de vele verrassende sleutels tot geluk

Een van de meest impactvolle dingen die ik de afgelopen jaren heb gedaan, is het beoefenen van dankbaarheid.

Het begon met een ogenschijnlijk eenvoudig, onbeduidend proces. Met behulp van een dagboek schreef ik elke ochtend drie dingen op waar ik dankbaar voor was. Snel en gemakkelijk.

Op sommige dagen was het eenvoudig om drie dingen te bedenken om te waarderen of naar uit te kijken. Maar op andere dagen was het een strijd. En dat is eigenlijk waar ik de grootste impact in mijn leven merkte.

Gewoon weten waar ik aan moest denken verschillende dingen om elke dag dankbaar voor te zijn veranderde letterlijk de manier waarop ik naar de wereld kijk. In plaats van me te verdiepen in de alledaagse en negatieve gebeurtenissen gedurende de dag, ging ik op zoek naar kleine dingen om van te genieten bij elke activiteit.

En sinds ik met deze praktijk ben begonnen, heb ik die mentaliteit kunnen behouden.

Als ik met mijn hond loop, vind ik nu vreugde in de stilte van de vroege ochtend, of het gevoel van de wind op mijn gezicht. Als ik train, waardeer ik het feit dat ik gezond genoeg ben om mijn lichaam te bewegen en ik geniet van de kick die ik krijg van sporten.

Toegegeven, dit spul klinkt smerig. Maar het werkt . Het zoeken naar deze kleine geneugten in het leven heeft een grote impact gehad op mijn algehele geluk, en het heeft wonderen gedaan om me te helpen omgaan met moeilijke tijden.

Ik schrijf veel, maar het is soms moeilijk om de hele dag mijn eigen ideeën in het oog te houden. Ter opfrissing is een van de kernprincipes dat we geen controle hebben over de wereld om ons heen, alleen onze reactie.

Het blijkt dat a strategische dankbaarheid biedt een geweldige manier om dit in gedachten te houden.

Ik heb gemerkt dat mijn dankbaarheidspraktijk de meeste impact heeft als ik me opzettelijk concentreer op gebeurtenissen in mijn leven die ik doorgaans als negatief zou beschouwen.

Ik ben bijvoorbeeld mijn huis nu bijna 3 maanden aan het renoveren. Een ogenschijnlijk eenvoudige renovatie is continu gegroeid en veranderd in een omvang die ik me nooit had kunnen voorstellen. De afgelopen anderhalve maand ben ik op zoek naar een uitweg, maar ik kan pas een goede manier vinden om ermee te stoppen als het werk erop zit.

Dit project verbruikt zowat elke minuut vrije tijd die ik heb, en het heeft geleid tot een ernstig slaapgebrek, naast andere negatieve bijwerkingen.

Maar in plaats van me hierdoor ellendig te laten voelen, heb ik gezocht naar de kansen die binnen deze uitdaging verborgen lagen.

Nooit eerder heb ik de kans gehad om in een huis te graven en echt te begrijpen hoe huizenbouw werkt.

Ik heb de afgelopen maanden meer tegelwerk gedaan dan ik ooit had gedacht. En bovendien ben ik blootgesteld aan zaken als elektrisch werk, loodgieterswerk, gipsplaten, sloop en gietwerk.

Als ik helemaal eerlijk ben, geen van dit zijn onderwerpen waar ik echt over wilde leren. Maar ik ben dankbaar dat ik dat gedaan heb.

Door dit proces heb ik mezelf opgeleid, dus als ik in de toekomst betaal om dit soort werk te laten doen, kan ik op intelligente wijze mijn verwachtingen aan aannemers overbrengen, en ik weet wanneer iemand probeert te scheuren mij uit. Ik heb ook waardering gekregen voor vakmanschap en constructie die ik nooit zou hebben ontwikkeld als ik er zelf niet iets van had gedaan.

En ik weet dat ik, als het eenmaal klaar is, trots zal zijn op mijn werk, en ik zal het leuk vinden te weten dat ik er zelf veel van heb gedaan.

Uiteindelijk heeft deze huisrenovatie voor mij een uitgelezen kans geboden om me ellendig te voelen, en ik betwijfel of ik had besloten dit allemaal aan te pakken als ik wist hoe uitdagend het zou zijn. Maar door me te concentreren op de positieve aspecten van de ervaring, heb ik het meeste van het proces kunnen genieten.

Buiten dit voorbeeld zijn er talloze andere mogelijkheden om positieve aspecten te vinden in schijnbaar negatieve gebeurtenissen. Als ik een slopende training doormaak, zou ik kunnen denken aan alle pijn en het lijden dat ik doormaak. Of ik kan nadenken over hoe de ervaring me mentaal en fysiek moeilijker maakt.

Als ik lange dagen moet maken om een ​​deadline op het werk te halen, kan ik me concentreren op de goede tijden die ik misschien mis met je vrienden, en hoe mijn slaap bijna op is. Of ik zou dankbaar kunnen zijn dat ik überhaupt de kans krijg om te werken, en dat ik kan nadenken over alle vaardigheden die ik tijdens het proces leer.

Een consistent dankbaarheidsproces kan levens veranderen.

Gaia door de Med Retreats en PTSD-coaching

Ik help cliënten die lijden aan PTSD-symptomen gelukkiger leven te creëren met behulp van niet-invasieve PTSD-interventietechnieken, emotionele balansbeoordelingen en gelukscoaching-retraites, online en persoonlijk, voor individuen en kleine groepen. Mijn team en ik runnen onze retraites aan de prachtige Spaanse Costa del Sol.

Bezoek ons ​​vandaag nog op Gaia door de Med