Slaapmeditatie: de wetenschappelijke manier voor een rustgevende nacht

Het is midden in de nacht en je kunt niet slapen. Hoe meer je probeert om weer in slaap te vallen, hoe meer je niet kunt. Je voelt je alsof je de enige persoon bent die wakker is op zo'n eenzaam uur. Je kijkt weer op de klok. Je zult morgen zo moe zijn. Klinkt bekend? Nou, je bent niet de enige. Laten we beginnen met een slaapfeitje

Volgens de National Sleep Foundation werd vorig jaar 48% van de Amerikanen geplaagd door slapeloosheid. Zoals iedereen die zonder slaap is gegaan weet, is een gebrek aan rust een belemmering voor iemands productiviteit op het werk, persoonlijk geluk en algehele gezondheid. Slaapmeditatie kan ons door een kalmerende oefening leiden om ons in rust te brengen, en ook om ons opnieuw voor te stellen wat onze slaapruimte kan zijn. Neem even de tijd om de belemmeringen voor slaap weg te nemen en de stabiliteit van uw geest terug te winnen. Door deze zorgvuldige instructie wordt u in een rustgevende toestand gewiegd en van daaruit zult u een comfortabele en ruime slaap vinden. Maar voordat u met diepe slaapmeditatie begint, zijn hier enkele dingen die u moet weten over slaapgebrek.