Waarom is meditatie zo saai?

Er wordt veel gepraat over meditatie 'the next big thing' zijn. Het wordt beoefend door meer dan 10 miljoen Amerikanen, en het sierde de cover van Tijd tijdschrift. Op dit punt hebben de meesten van ons dit begrepen: meditatie is goed voor je!

Maar het is zo traag, zo moeilijk, zo 'traditioneel'.

Waar gaat het over zoiets eenvoudigs als stilzitten en naar onze ademhaling kijken dat paniek, angst en zelfs vijandigheid oproept? Ongeacht hoeveel rapporten en onderzoeken er de mentale, emotionele en fysieke waarde van stil zijn bewijzen, er lijkt een nog groter aantal te zijn dat weigert het te proberen of op zijn vroegst opgeeft.

Ik geloof dat voor veel mensen zoals ik, het horen van het woord van meditatie ons verveelt met een gevoel van verveling. Het woord doet ons denken aan oprechte stellen die in kleermakerszit op de vloer van een boeddhistisch klooster zitten, aan rustige, bereisde mensen uit de middenklasse die een boekenplank hebben vol met diepgaande boeken over dit onderwerp. Deze mensen geven een gevoel van rust af dat een beetje bezadigd kan overkomen.

Zelfs als we intellectueel weten dat meditatie goed voor ons is en we het willen blijven doen, krijgen we die onweerstaanbare drang om iets te doen, ALLES anders dan daar te zitten.

Meditatie kan zeker een uitdaging zijn, en nog meer als we niet zeker weten waarom we het doen. Het kan heel vreemd lijken om daar te zitten luisteren naar het onophoudelijke gebabbel in ons hoofd, en we raken snel verveeld als we te lang niets doen, ook al is het maar 10 minuten.

Maar meditatie is heel eenvoudig en verbazingwekkend. Wat als meditatie opwindend zou kunnen zijn, zelfs spannend ... zoals surfen op Mavericks? Wat als, in plaats van het dimmen van de lichten, het sluiten van je ogen en het afweren van de drang om een ​​dutje te doen, meditatie een kwestie was van afzetten en je peddel in stijgende stroomversnellingen steken?

Na jarenlang een overvloed aan redenen te hebben gehoord waarom mensen het moeilijk vinden mediteren , Ik heb het teruggebracht tot slechts een paar:

Ik heb het te druk, ik heb geen tijd. In het begin klonken meditaties van 10 minuten of minder veel als fastfood - snel en gemakkelijk, maar zonder enig echt voedingsvoordeel. Echter, zoals ik sindsdien heb geleerd, zijn mini-meditaties niet alleen een goed idee voor drukke mensen die een extra uur van hun dag kunnen gebruiken, maar in de Tibetaans-boeddhistische Mahamudra-traditie is er feitelijke 'aanmoediging om deel te nemen aan korte oefenperioden, veel tijden gedurende de dag, in plaats van langere periodes ”, zegt Elizabeth Reninger. Deze korte tijd helpt je door je normale denkcyclus te doorbreken en het kan ook de focus, creativiteit en productiviteit stimuleren.

Ik vind het echt ongemakkelijk om te lang stil te zitten. Als je met gekruiste benen op de grond probeert te zitten, zal het inderdaad ongemakkelijk worden. Maar u kunt in plaats daarvan ook rechtop zitten in een stevige en comfortabele stoel. Of je kunt loopmeditatie, yoga of tai chi doen. Bewegende meditatie kan net zo goed zijn als zitten.

Er zijn te veel afleidingen, het is te lawaaierig. Het is onwaarschijnlijk dat het proberen om het geluid te bestrijden. Het geluid gaat niet weg omdat je er niet van houdt. Als je er agressief op reageert, begin je gewoon in een gevecht dat je niet kunt winnen. Omhels gewoon het geluid.

In plaats van een ergernis of afleiding te zijn, worden alle aanwezige geluiden een kans om opmerkzaam te zijn. Laten we open blijven en nieuwsgierig naar de geluiden. Laat alle gedachten die opkomen los en besteed aandacht aan de geluiden zelf. Ik kan geluiden niet stoppen, ze laten veranderen of het volume verlagen, dus accepteer ik ze gewoon. Ik laat ze door de ruimte van mijn bewustzijn gaan (wat hetzelfde is als de ruimte om me heen) zonder na te denken of ik ze wel of niet leuk vind.

Ik zie het voordeel niet. Helaas is dit waar u ons op ons woord moet geloven. Sommige mensen begrijpen hoe nuttig meditatie is na slechts één sessie, maar de meesten van ons doen er langer over - je merkt misschien een verschil na een week, of misschien twee van de dagelijkse oefening. Wat betekent dat je het proces voldoende moet vertrouwen om vol te houden en door te gaan, zelfs voordat je de voordelen krijgt.

Onthoud dat er urenlang muziek gespeeld moet worden om de noten goed te krijgen, terwijl het in Japan 12 jaar kan duren om te leren hoe je bloemen moet arrangeren. Het zijn gebeurt straks nog steeds, maar het kan even duren voordat dat moment komt - vandaar de behoefte aan geduld.

Ik ben hier niet goed in, ik begrijp het nooit goed . Eigenlijk is het onmogelijk om te falen in meditatie. Er is geen goed of fout, en er is geen speciale techniek.

Het is allemaal een rare New Age-hype. Het is zeker gemakkelijk om te verdwalen in de reeks New Age beloften van eeuwig geluk, maar meditatie zelf is zo oud als de heuvels. Meer dan 2500 jaar geleden was de Boeddha een toegewijde mediteerder die talloze verschillende manieren probeerde en testte om de geest in staat te stellen stil te zijn. En dat is slechts een voorbeeld. Elke religie heeft zijn eigen variatie op het thema en ze gaan allemaal terug door de eeuwen heen. Dus niets nieuws hier, en niets raars.

Neem even de tijd om een ​​comfortabele plek te vinden aan uw bureau, op uw bank of waar u dit ook leest, en laat dat meest voor de hand liggende en krachtigste voertuig, uw ademhaling, ontwaken.

We nemen meer dan 20.000 ademhalingen in een periode van 24 uur, en vele dagen gaan voorbij zonder aandacht te schenken aan het geluid van een enkele ademhaling. Kijk hoe zoiets eenvoudigs zo diep rustgevend voor de geest is: voel kracht bij het inademen. Laat bij het uitademen los.

Terwijl je ademt, elke gedachte die in je opkomt, alles wat je vandaag moet doen, elke rekening die je op tijd moet betalen, elke e-mail waarvan je je herinnert dat je niet hebt gereageerd op Dit zijn allemaal rotsen in de rivier ... Deze rotsen, deze gedachten, zorgen ervoor dat de rivier groeit, versnelt, stijgt. Dit staat ver af van de meditatie van stille meren en kalme luchten. Dit is jouw realiteit, en jouw realiteit is intens!

De keuze is aan jou: om je door deze afleidingen uit het vlot en de rivier te laten trekken (een gevoel dat we angst of stress noemen), of om je peddel erin te steken, blijf ademen en zeg JA!