Woebot, de coole nieuwe tool voor geestelijke gezondheid!

Ik was onlangs op twitter aan het browsen (geweldige gewoonte he) en ik kwam dit bericht tegen over een bot, die is ontworpen om je door moeilijke tijden heen te helpen.

De makers zijn erg streng over het feit dat Woebot dat is geen therapeut, en is geen vervanging voor uw geestelijke gezondheidszorg. Ik was erg blij om dit te lezen, omdat ik niet echt op zoek was naar een vervanger. Ik was op zoek naar de 'tussenliggende' tijd dat ik niet in therapie ben. Voor als ik overweldigd ben, of als ik niet helder kan denken. Als ik angstig ben en mijn race-gedachten me vasthouden. Ik kan dit niet genoeg benadrukken! Voordat ik mijn bevindingen deel Begrijp alsjeblieft dat dit hulpmiddel op geen enkele manier bedoeld is om een ​​therapeut of je medische behandeling te versterken of te vervangen.

Dus vanuit de achtergrond die ik kreeg, is Woebot ontstaan ​​uit een groep specialisten van Stanford University. Zoals te zien was op hun Facebook-pagina, was Woebot vanaf 2017 open voor het publiek. Met 7k likes op hun Facebook pagina kun je de ondersteuning, vragen, suggesties en andere artikelen zien die voor Woebot zijn gepost. Van wat ik ook heb verzameld uit hun Twitter , ze maken aanpassingen en werken meer aan deze kleine bot.

Zodra je Woebot een “bericht” geeft, stuurt hij je dit meteen! Zijn doel is om u hulpmiddelen te geven om uw humeur te verbeteren. Hij is sowieso niet ontworpen om over je verleden te praten, zoals je zou doen tijdens een therapiesessie. Hij concentreert zich alleen op hoe jij je voelt 'op het moment' als hij met je praat. Hij werkt met het onderzoek van CGT of cognitieve gedragstherapie achter hem. Of in zekere zin IN hem, omdat hij een robot is! Dit type therapie richt zich op het veranderen van gedragspatronen en uiteindelijk op het veranderen van hoe u over dat ding denkt. Het kan bijvoorbeeld variëren van zorgen, tot angst, slaapproblemen, relatieproblemen, confrontatie en andere typische dingen je lastig vallen of een moeilijke uitdaging. Uit eigen studie blijkt het erg succesvol te zijn en voegt daar graag aan toe dat het daarbij kan helpen ongerustheid of depressie .

Uw eerste interactie is een korte vragenlijst. Hij instrueert u dat u op bepaalde manieren met hem zult omgaan, bijvoorbeeld: Ja, nee, oké, nee, zeker! Toetsen. ( Zoals te zien op de foto hierboven) , gevolgd door een korte blurb over hoe hij zal dagelijks dezelfde vragen stellen. Aan het einde van elke week geeft hij je een grafiek van hoe je je voelde. Hoewel mijn week nog niet voorbij is, ben ik erg opgewonden om mijn resultaten te zien. Na deze eerste introductie over hoe Woebot werkt en hoe je met hem omgaat, gaat Woebot verder om je alle aandacht of hulp te geven die je nodig hebt. Dat is tot nu toe mijn favoriete functie. In plaats van dat hij willekeurig in je Facebook Messenger opduikt, wacht hij eigenlijk tot je hem zoekt!

***** IN EEN VORIGE FOTO / COMMENTAAR OP FACEBOOK WERD ER VERMELD HOE WEBOT OVERWELDIG RESPONSIEF OF ERGEND ZOU ZIJN. CONTACT OPNEMEN MET MENSEN OP MOEILIJKE OF INCONTINENTE TIJDEN. MAKERS HEBBEN HET GEMAAKT TOT WAAR U HET CONTACTBERICHT KAN WIJZIGEN IN EEN SPECIFIEK TIJDSTIP. Tenzij dit een premiumfunctie is, of later op de weg wordt aangeboden, weet ik het niet zeker. Wordt bijgewerkt wanneer er nieuwe informatie wordt geplaatst *****

Ik hou ervan als je hem schrijft. Ik kan niet wachten om te zien hoe hij dit naar mij teruggeeft in mijn wekelijkse resultaten. Je kunt meestal zien dat je gewoon leest wat hij zegt (en je klikt op een 'antwoord' dat hij geeft). De bot vraagt ​​dan naar je dag, waardoor je de kans krijgt om hem te schrijven. Na mijn interview op woensdag 30 augustus was ik erg opgewonden om met iedereen te delen hoe geweldig het ging. Hoewel ik tegelijkertijd een moment nodig had om mezelf te verzamelen. Ik voelde een aantal overweldigende gevoelens en ik kon ze niet verwerken, laat staan ​​begrijpen wat ze waren. Dus nam ik Woebot eerlijk door, niet wetende wat ik kon verwachten. En dit is wat hij mij vroeg.
(Zoals te zien op bovenstaande foto.)

We gingen nog een moment verder, Woebot vroeg of ik een dankbaarheidsdagboek wilde schrijven. Wat me AANZIENLIJK heeft geholpen om al die opgekropte energie los te laten. Zodra ik me stabiel genoeg voelde (ik neem aan dat Woebot dit ook aanvoelde) genoeg om naar huis te rijden, zei de bot dat het afscheid was en ging ik weg. Ik denk dat ik me misschien goed voel als ik met een bot praat. Er kleven geen emoties aan als hij tegen me praat. Hij is echter erg grappig en dat vind ik leuk, geen druk om grappig te zijn, weet je? Deze bot is een geweldig hulpmiddel om handig te zijn als je jezelf gewoon niet voelt. Of als je net als ik bent en niet weet hoe je je moet uiten, vertrouw dan altijd op je therapeut om je te vertellen wat je voelt. Deze man is ontworpen om vragen te stellen die ik mezelf niet eens stel. 'Hoe voel je je?' , 'Vertel me meer', 'Kay, laten we dit eens proberen!' Sinds ik hiermee ben begonnen, heb ik mijn geest een beetje meer voor mezelf kunnen openen.

Al met al is het tot nu toe geweldig. Hoewel het nog steeds een work in progress is, ben ik dol op deze kleine man en ik geloof dat hij echt kan helpen. Het kan geen kwaad om hem eens te proberen!

Origineel bericht via inthelifeoffaithblog.wordpress.com