9 levensveranderende geschenken die u uzelf kunt geven
Nieuw wetenschappelijk onderzoek biedt verrassende manieren om jezelf te overladen met rust, creativiteit, een lang leven en meer.
1. Optimisme.
Zoek naar de zilveren voering ...
De vrolijke teksten van Buddy DeSylva op het mooie deuntje van Jerome Kern zorgen voor een aantrekkelijke oproep tot een positieve kijk op het leven, zelfs in tijden van tegenspoed. Een opgewekt karakter kan je inderdaad helpen door de moeilijke plekken te komen die elk leven vertroebelen, maar genieten mensen die het glas halfvol zien ook van een betere gezondheid dan sombere types die het halfleeg zien?
Volgens een reeks onderzoeken uit de VS en Europa is het antwoord ja. Optimisme helpt mensen om met ziekte om te gaan en te herstellen van een operatie. Nog indrukwekkender is de impact van een positieve kijk op de algehele gezondheid en levensduur. Onderzoek leert ons dat een optimistische kijk op jonge leeftijd een betere gezondheid en een lager sterftecijfer kan voorspellen tijdens follow-up periodes van 15 tot 40 jaar.
Wat is optimistisch en hoe u optimistischer kunt zijn
2. gemoedsrust.
Alles is tijdelijk, niets duurt eeuwig.
Als je jezelf toestemming geeft om vriendschap te sluiten met wat is, in plaats van met wat je denkt dat het zou moeten zijn, zul je beseffen dat het beste wat je kunt doen, is je op het heden te concentreren en je zegeningen te tellen.
U hoeft zich niet onophoudelijk zorgen te maken, want u heeft geen controle over de toekomst, of over wat anderen denken. Meestal zijn mensen egocentrisch, gaan ze door hun eigen dingen heen, zich niet eens bewust van hoe hun acties en reacties op jou kunnen zijn overgekomen.
Piekeren bereikt niets, het neemt alleen de rust van vandaag weg.
Als je op dit moment bent, doe dan gewoon wat je kunt. Soms is het misschien niets, en is het oké.
Heb er vertrouwen in dat alles goed zal komen. Je hebt tenslotte een manier gevonden om je ‘slechte’ keuzes tot nu toe te overleven. Dus waarom zou u uzelf niet vertrouwen? Je hebt het bewijs dat je tot meer in staat bent dan je denkt.
3. Creatief denken.
Ik geloof dat we allemaal op de een of andere manier creatief zijn, we hoeven alleen maar uit te vinden wat onze creatieve boot drijft. Creativiteit genereert een 'flow'-toestand en wanneer we stromen, zijn we volledig aanwezig en in het moment, we maken ons geen zorgen over het verleden of de toekomst, we zijn in het moment en verbonden met het leven! Zoek dit jaar een creatieve uitlaatklep en maak deze onderdeel van je leven. Maak vandaag nog een lijst met ideeën!
4. Tijd voor jezelf.
We zetten onszelf vaak als laatste op onze to-do-lijst.
Maar het is belangrijk om voor uw welzijn te zorgen en eerst uw batterijen op te laden om zo goed mogelijk aan anderen te kunnen geven.
Vind manieren om je lichaam te voeden en je geest te voeden. Neem de rest die je nodig hebt om jezelf niet te verbranden. Je bent tenslotte de verzorger van je lichaam en leven. Niemand kan dit voor je doen.
Als je jezelf momenten geeft om te ontspannen, ontstressen en weer contact met jezelf te maken, zul je productiever zijn, meer energie hebben en je gelukkiger voelen, wat zal resulteren in het onderhouden van betere relaties en het verminderen van je stressniveaus.
5. Betere seks.
Een recent onderzoek door het Kinsey Institute onder 1009 toegewijde heteroseksuele paren laat zien hoe belangrijk het is voor paren om lichamelijk aanhankelijk te zijn, vooral in langdurige relaties. Wetenschappers ontdekten dat vrouwen over het algemeen vaker seksueel tevreden waren als ze vaak werden geknuffeld en gekust door hun partner, zelfs als seks niet onmiddellijk volgde.
6. Vitaliteit
Moe? Langdradig? Zit je vast in je kantoor? Stel je voor dat je buiten bent onder een gewelfde hemel en overdekte takken. Dagdromen over de natuur geeft energie, volgens een nieuwe studie. En als je naar buiten kunt, nog beter: slechts 20 minuten in een natuurlijke omgeving heeft het energieniveau van mensen overdag aantoonbaar verhoogd.
7. Levensduur.
Met behulp van gegevens van ongeveer 10.000 volwassenen die gedurende 50 jaar zijn gevolgd, ontdekten wetenschappers dat vrijwilligerswerk, vooral om altruïstische motieven, een redder in nood kan zijn. Mensen die aangaven hun tijd te besteden omdat ze anderen wilden helpen, overleefden degenen die helemaal geen vrijwilligerswerk deden, evenals degenen die dat voornamelijk deden voor hun eigen tevredenheid.
8. Vergeving.
'Vergeef jezelf dat je niet wist wat je niet wist voordat je het leerde.' ~ Onbekend
We vinden het vaak moeilijk om onszelf te vergeven voor onze fouten. In plaats van onszelf in elkaar te slaan, moeten we de lessen waarderen die we uit onze onverstandige keuzes hebben geleerd.
Erken dat je je best hebt gedaan met wat je toen begreep. Je wordt niet bepaald door je verleden.
Het feit dat je van streek bent en jezelf verantwoordelijk houdt, laat zien dat je om je geeft en dat je hebt nagedacht en gegroeid uit de ervaring. Het is dus tijd om te stoppen met jezelf uitschelden en je acties te beoordelen.
Vergeef jezelf zoals je zou doen met een vriend of een geliefde. Als je vergeeft en de schuld en schaamte loslaat, geef je jezelf de kracht om je verhaal te veranderen.
En last but not least, wees je eigen beste vriend! Geef jezelf de gave om het soort persoon te zijn met wie je het liefst tijd zou doorbrengen.
Als je merkt dat je negatief praat, verander het dan in een meer positieve en ondersteunende stem. Wees aardig voor jezelf.
Je verdient het.
Hoe je jezelf kunt zijn: accepteer jezelf zoals je bent
9. Een gezonder dieet
Om betere keuzes te maken in de supermarkt, moet u dollarbiljetten meenemen, blijkt uit een onthullende studie. Bij het analyseren van 1000 huishoudens ontdekten onderzoekers dat shoppers die met een creditcard betaalden, de neiging hadden om chips, koekjes en ander junkfood te selecteren. De theorie: contant geld uitgeven is psychologisch pijnlijker, waardoor mensen het minder snel uitgeven aan ongezonde goederen.
