Wat is stress? Symptomen, oorzaken en verlichting

Neem even de tijd om uw hoofd leeg te maken en concentreer u erop om uw leven een beetje gemakkelijker te maken.

Iedereen voelt zich van tijd tot tijd overweldigd en gestrest, maar als je niet oppast, kunnen zelfs kleine stressfactoren je gezondheid schaden. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS) beïnvloedt stress zowel je geest als je lichaam en kan het leiden tot ziekten zoals depressie, hoofdpijn, maagaandoeningen, hartaandoeningen en beroertes.

Hoewel stress een natuurlijk onderdeel is van het mens zijn, zijn veel voorkomende stressfactoren onze fysieke en mentale energie niet waard. Hieronder vindt u informatie over wat is stress, symptomen van stress, oorzaken van stress en stressverlichters.

Wat is stress:

De term 'stress', zoals die momenteel wordt gebruikt, werd bedacht door Hans Selye in 1936, die het definieerde als 'de niet-specifieke reactie van het lichaam op elke vraag naar verandering'.

Door zijn onderzoek was Selye in staat de fysieke effecten van stress te scheiden van andere fysieke symptomen van patiënten. Hij merkte op dat patiënten lichamelijke effecten hadden die niet direct door hun ziekte of hun medische toestand werden veroorzaakt.

Selye beschreef het algemene aanpassingssyndroom als drie fasen:

• alarm reactie , waar het lichaam de externe stimulus detecteert
• aanpassing , waarbij het lichaam verdedigende tegenmaatregelen neemt tegen de stressfactor
• uitputting , waar het lichaam geen verdediging meer heeft

Stress omvat leed, het resultaat van negatieve gebeurtenissen en eustress, het resultaat van positieve gebeurtenissen. Ondanks het type is stress verslavend.

Stress is in de eerste plaats een fysieke reactie. Als het lichaam gestrest is, denkt het dat het wordt aangevallen en schakelt het over naar de 'vecht- of vlucht'-modus, waarbij een complexe mix van hormonen en chemicaliën zoals adrenaline, cortisol en norepinefrine vrijkomt om het lichaam voor te bereiden op fysieke actie. Dit veroorzaakt een aantal reacties, van bloed dat naar de spieren wordt geleid tot het uitschakelen van onnodige lichaamsfuncties zoals de spijsvertering. Het stelt ons in staat om onze aandacht te richten, zodat we snel kunnen reageren op de situatie.

Stress binnen uw comfortzone kan u helpen onder druk te presteren, u motiveren uw best te doen en u zelfs beschermen wanneer er gevaar dreigt. Maar wanneer stress overweldigend wordt, kan dit uw humeur en relaties beschadigen en tot tal van ernstige mentale en fysieke gezondheidsproblemen leiden. Het probleem is dat het moderne leven zo vol frustraties, deadlines en eisen is dat velen van ons niet eens beseffen hoe gestrest we zijn. Door de symptomen en oorzaken van stress te herkennen, kunt u de eerste stappen zetten om de schadelijke effecten ervan te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Symptomen van stress:

Stress kan alle aspecten van uw leven beïnvloeden, inclusief uw emoties, gedrag, denkvermogen en lichamelijke gezondheid. Geen enkel deel van het lichaam is immuun. Maar omdat mensen anders met stress omgaan, kunnen de symptomen van stress variëren.